寒い冬が到来しましたが、
今年は暖冬だそうですね！！
でも、最近は寒くて寒くて、、
そんな寒さ対策も実は
日常生活の見直しで結構変わるんですよ。
体温の日内リズムの中で、
朝食はとても重要。
日常生活での体温は、
夜間には低く、早朝に最低となり、
起床・朝食後に急激に上昇し、
その後もゆるやかに上昇して
夕刻前に最高になった後、
ゆるやかに下降するという形で変動します。
睡眠中は代謝も低下しており、
朝食は1日の活動に向けて代謝を高め、
体温を上昇させるという意味からもとくに重要です。
毎朝の食事は規則的に、
温かく消化のよい飲食物を摂取することが大切です。
昔ながらの朝がゆや雑炊、
味噌汁とご飯などが理想的。
夜間は、入浴後の冷たいビールなど
低温の飲食物を避けましょう。
くだものなどは、
体温の高い日中に食べるとよいでしょう。
体内時計が狂うと
すべてが狂います。
人間の体はとても優秀ですよね。
今日も一日お疲れ様でした！
年末掃除にお疲れでないでしょうか？
マッサージしてリラックスしませんか？
