こんにちは( ^ω^ )
運動っていつするのが効果的なのかー？？
今日はそのお話をします！！
朝起きてすぐの運動は控えましょう。
とくに高齢の方は気をつけてください。
朝起きたときというのは、
もっとも血糖値の低い状態にあり、
少し運動しただけで、
すぐに血中の糖質が底をついてしまうのです。
最悪の場合、目まいがして動けなくなります。
どうしても早朝に運動したい場合でも、
なるべく朝食を摂って1時間以上たってから運動しましょう。
空腹時の運動は控えましょう。
夕食前などの空腹時は当然、
血糖値が低い状態にあります。
とくに高齢の方は危険なので注意してください。
また、空腹時に運動をしてしまうと、
運動の後すぐに食べてしまいます。
有酸素運動のあとも、
３０分程度は体脂肪が
燃え続けているといわれています。
ですから、この時間は食事をしないほうがいいのです。
（さらにいえば、入浴も控えたほうがいいのです。
ぬるいお湯ならいいですが、
３０分間はなるべく入らないほうが無難です。
あなたの脂肪の燃焼が止まってしまうからです。
ストレッチをしてさらに体脂肪の
燃焼を促進することが賢いやりかたです。）
運動後は、このように基礎代謝が活発になっています。
ですから、このときに食べてしまうと、
いつもよりも体脂肪が蓄えられやすいのです。
運動の後の１時間程度は食事をしないほうが無難です。
つまり空腹時に運動をすると、
そのあと食べてしまうので、これが実行できないわけです。
がむしゃらにやってもダメです。
やはり、効率よく健康的な体を作るためには
基礎的なことを理解してからやりましょう( ^ω^ )
今日も、ななつ星スパでマッサージの
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