こんばんは(^O^)★
昨日疲れてサボりました。
ごめんなさい（´-`）
今日一日どうでしたか？？
写真は患者様が
がんばってねって
ピザ
手作りのポテトサラダ
手作りの揚げ物
お菓子まで、、
わざわざ届けに来てくれたんです♡
わざわざ来てくれた
その気持ちだけで
ほんとに嬉しかったのに、、
ありがとうございました♡
美味しくいただきました♡
つくづく愛されてるなと
幸せに思います。
私達の気持ちが
患者様に伝わってるんだな〜って。
で、昨日推奨しました
【ドローイン】です。
やり方は簡単。吸って吐くだけ。
下の絵を、ご覧あれ〜\(´ω` )/
ドローインには
たくさんのやり方がありますが、
石原がビキニダイエットのために
やったのは【ロングブレスダイエット】
①両足を肩幅に開いておへそに手をあてる。
顔は正面を向き、姿勢を正す。
②お腹を意識して、10秒で息を吸う。
③吸った息を20秒ではく。
このとき、お腹に力を入れながら。
お尻の穴をしめる。お腹を意識。
これを1セットとして3回を
朝夕でやってました\(´ω` )/
場所をとらずどこでもできる♡
すぐ効果はでて、くびれを取り戻しました♡
ドローインは、
腹筋群を鍛えるので
ぽっこりお腹の解消だけでなく
腰痛予防、解消、にもなります！
ちなみに、
なにかをしながら
ドローインをやると
効果が40%アップします。
これは東京の大学の実験で証明済みだそうです。
ぜひお試しあれ( ^ω^ )
冬太り対策を
また投稿しますね♡
それでは、
おやすみなさい〜
see. you next time★
