秋と言ったら、、
きのこ類！！！
では、今日も、栄養学です。
椎茸
しめじ
まいたけ
マッシュルーム
・きのこ類がダイエットに向いている理由
食物繊維やビタミンＤが含まれ
低カロリーなので、
ダイエット中には積極的に食べたい食材。
多くのきのこには
βグルカンという食物繊維が含まれており、
免疫力を高める効果がある。
椎茸に多く含まれるエリタデニンは
コレステロール低下作用があり、
動脈硬化を防ぐ。
ダイエットには頼もしいきのこ類だが、
食べ過ぎるとお腹を壊すおそれがあるので、
量を決めて毎日の食生活に取り入れたい。
どうでしょうか。
きのこすごいでしょ！！！！
意外ときのこ嫌いな人多いですよね。
いろんな食べ方ができるので
ぜひ克服すると健康には凄くいいですよ( ^ω^ )
足の疲れには足つぼマッサージ(๑´ڡ`๑)
ご体験ください〜疲れが一気に取れますよー！！
