寝てる間に足がつる人
朝方足がつる人
最近よく耳にします。
不思議ですよね、なぜ足がつるのか？
つった人にしかわからない
ものすごい痛み！！
思わず、あーーー！！！！って
叫びたくなるような、、、
今日はなぜ足がつるか書いてきまーす。
１．水分不足
寝る前は、夜中、寝ている時に
トイレに行きたくないため、
どうしても水分を控えてしまいがちです。
ただ寝ている間も汗をかくので
身体の中の水分が不足してしまいます。
寝る前にコップ一杯または、
コップ半分の水を飲むだけでも
水分不足による足のつりは、
防ぐことができます。
２．ミネラル不足
水には、多くのミネラルが含まれています。
水分摂取をあまりしないと、
ミネラルも水分同様、
汗をかくことでどんどん身体の中から出て行ってしまいます。
そのためミネラル不足になり、
足がつりやすくなります。
水を少し飲んでも改善されない時は、
ポカリスエットのようなスポーツドリンクを
飲むと改善される場合もあります。
３．冷え
この原因は、運動中に足がつる原因には無い原因で、
夏場は、クーラーや扇風機などで
寝ている間に身体を冷やすことで、
冬場は、寒さによる冷えで足が冷えてしまいます。
足が冷えると筋肉が収縮して緊張状態になり、
急に足を伸ばそうとしてロックがかかってしまい、
足がつることがあります。
特に寝ようとする時や熟睡中、
目覚めた時に足がつるという方は、
冷えが原因かもしれません。
４．筋肉疲労
普段寝ている時の筋肉は、
ゆるんでいる状態ですが、
昼間に運動などをして筋肉が疲れている場合、
寝ている間も筋肉が緊張して痙攣を起こし、
足がつることがあります。
運動前と運動後のストレッチは、
運動中のケガの予防はもちろん、
筋肉の疲労回復にも効果的です。
特に久しぶりに運動をする時には、
念入りにストレッチすることをおすすめします。
いかがでしたか？
試して見る価値はありますよ！
では！
