こんにちはー(ﾉ*°▽°)ﾉ
最近流行ってますね！
ヨガ！！
ジムに通うおじさんたちも
ヨガやってる方多いらしく、、
健康的だなと思うこの頃。。。
でも、みなさんはヨガの効果をご存知でしょうか？？
それでは、！
ヨガで得られる６つの様々な効果
１．気分を上向きにする
歩くことには頭をすっきりさせる効果がありますが、
ヨガは歩くこと以上に効果的です。
Journal of Altemativeに掲載された研究によると、
ヨガを12週間行った場合、
気分の向上と不安の解消に歩くことより
高い効果が見られたということです。
２．痛みの緩和
硬い筋肉はしばしば痛い筋肉でもあります。
Journal of Painに掲載された研究によると、
ヨガは慢性的な頸部の痛みの緩和に効果があり、
生活の質を向上させることがわかりました。
もしどこかに慢性的な痛みがあるのならば、
試してみる価値はあります。
研究によると、
ヨガは腰痛の解消にも効果があるとのことです。
３．寝室でも役に立つ
あの青いクスリのことはもう忘れましょう。
身体を正しい方法で使えばよいのです！
ロヨラ大学健康システムの専門家によると、
性的機能不全に悩むカップルは、
パートナーを組んで行うヨガで改善が
得られるかもしれないとのことです。
４．脳を活性化する
お昼休みにストレッチをすると、
午後中すっきりした頭で過ごすことができます。
Journal of Physical Activity & Healthの研究によると、
たった20分のハタヨガで作業記憶の速さと
正確さを向上させることができたということです。
誰にとっても嬉しい結果です。
５．心機能を改善する
Journal of Medical Engineeringに掲載された研究によると、
ヨガには心臓の健康度の目安となる心拍変動を
改善する効果があることが証明されました。
心臓にも良いというわけです。
６．素早い回復力
もし１日の中に簡単な
アクティブ・リカバリーのための活動を組み込みたいのであれば、
ヨガは完璧です。
オハイオ州立大学の研究によると、
定期的にヨガを行うと、
ストレスと老化に関連している血中の炎症化合物を減少させることが証明されています。
いかがでしたか？
すごくないですか？？
私も時間を作ってヨガを
やりたいと思ってます♡
