こんにちは(ﾉ*°▽°)ﾉ
急にまた寒くなりましたね(´°д°`)
ユニクロのヒートテックの裏起毛
すごく暖かいのですが、
スパッツ、物凄いことになります。
洗濯する度、毛玉我ゴッソリ。。
干すときにぱたぱたすると
とんでもないです（笑）
部屋中に飛び回ります。
脱いだ時もすごい。。笑。
この前、試着室が凄いことになり
店員さんに謝ってコロコロ借りました(;ﾟдﾟ)
みなさん、気をつけてくださいね。笑
もうすぐ年末ですが、
予定は決まりましたか？？
今年の見納めとして
マッサージでリフレシュしませんか？？
寒くて外出るのがいやだ〜
なんて方にも、
出張マッサージがあります！！
お電話くださいね♡
寒い冬が到来しましたが、
今年は暖冬だそうですね！！
でも、最近は寒くて寒くて、、
そんな寒さ対策も実は
日常生活の見直しで結構変わるんですよ。
体温の日内リズムの中で、
朝食はとても重要。
日常生活での体温は、
夜間には低く、早朝に最低となり、
起床・朝食後に急激に上昇し、
その後もゆるやかに上昇して
夕刻前に最高になった後、
ゆるやかに下降するという形で変動します。
睡眠中は代謝も低下しており、
朝食は1日の活動に向けて代謝を高め、
体温を上昇させるという意味からもとくに重要です。
毎朝の食事は規則的に、
温かく消化のよい飲食物を摂取することが大切です。
昔ながらの朝がゆや雑炊、
味噌汁とご飯などが理想的。
夜間は、入浴後の冷たいビールなど
低温の飲食物を避けましょう。
くだものなどは、
体温の高い日中に食べるとよいでしょう。
体内時計が狂うと
すべてが狂います。
人間の体はとても優秀ですよね。
今日も一日お疲れ様でした！
年末掃除にお疲れでないでしょうか？
マッサージしてリラックスしませんか？
こんにちは(ﾉ*°▽°)ﾉ
最近流行りの骨盤矯正！！
骨盤矯正ってどんな効果があるか
皆さんご存知でしょうか？？
骨盤矯正がもたらす内臓の位置への影響
骨盤は内臓を包んでいる場所です。
よって、骨盤がゆがむと、
内臓の位置がずれてしまうことがあります。
内臓の位置がずれると、
内臓が下に垂れて圧迫されてしまい、
内臓機能の低下が引き起こされるといわれています。
そして見た目も、いわゆる「ポッコリお腹」に。
骨盤矯正を受けると、
内臓の位置が正しくなることで、
内臓の活動が正常化したり、
姿勢がよくなったり、
お腹周りがスッキリすることは、
本質的に得られる効果といえそうです。
体って不思議ですね！！
どんなにダイエットしても
根本的に治していかないとですね(｡•́︿•̀｡)
今日も一日お疲れ様でした。
名古屋市のマッサージや出張マッサージは
ななつ星スパにお電話くださいね♡
骨盤矯正流行ってますが。。。
まずまず、骨盤が歪む原因とは？
骨盤の歪みが太りやすい原因だとしたら、
なぜ骨盤が歪んでしまうのか気になりますよね。
骨盤が歪んでしまう原因はいくつかあります。
原因を知り、改善につなげていきましょう。
骨盤の歪みというのは、
主に足を組む、長時間のデスクワーク、
荷物を片方の方ばかりにかけて持つなど
身体のクセが原因で筋肉に負担がかかり
バランスが取れなくなり歪んできてしまうんです。
筋肉は伸び縮みして骨を動かすのですが、
片方の筋肉だけを使っていたりして
負担をかけてしまうと、
片方に筋肉のクセがついて
骨が引っ張られてしまう事が
骨盤の歪みの大きな原因となります。
骨盤が歪む事により、
下半身と上半身のバランスが崩れてしまい、
上手く神経の伝達が出来なくなってしまいます。
そこから、肩凝りや腰痛、
関節痛などの症状が出てしまう可能性があります。
全く骨盤が歪んでいないという人は少ないですが、
悪化する事によって体調や太りやすいという体質になってしまいます。
なので骨盤というのはとても大切なものであり
骨盤矯正はかなり効果的といえます。
健康面の為にも原因をなくすよう心がけましょう。
女性も男性も、美容上だけでなく
健康面からも大事ということを
知ってもらえればなと思います♡
では〜
メリークリスマス
今年は忙しすぎて、
あ、今日イブやん！！
なんて会話をしてました（笑）
クリスマスのイベントを楽しみに
待ってるのって学生時代くらいなのかね？
ってとても冷めた会話（笑）
こうやって年取るんだねーとか（笑）
現実仕事です！！って今日も終わってしまった（笑）
コスプレ〜とかしてた時が物凄く
若く感じる（笑）
最近のことなのに。。笑。
せめて明日はハーブスのケーキ食べたいなって思ってます(ﾉ*°▽°)ﾉ
今日の夜予定がない方〜♡
マッサージして年末に向けリフレシュしましょ(ﾉ*°▽°)ﾉ
伏見のななつ星スパで待ってますʕ•̀ω•́ʔ
みなさん知ってましたか？？
ふくらはぎは第二の心臓ともよばれる
大事な筋肉なことを！！
ふくらはぎは健康と密接な関係がある。
人間の下半身には重力のため血液の70％が集まる。
その血液を心臓に押し戻す
ポンプの役割をしているのがふくらはぎ。
そのためふくらはぎは第二の心臓と呼ばれている。
しかし勝手に動いてくれる 心臓とは違い、
ふくらはぎは年齢とともにポンプの働きが弱まる。
すると血液がよどみ老廃物が血管の中に蓄積してしまう。
そこでふくらはぎをポイントを押さえて
マッサージすることが非常に重要。
ポンプ機能が高まり
高血圧・糖尿病・ダイエット・冷え性・腰痛など
多くの効果が期待できる。
いかがでしょうか(｡•́︿•̀｡)？
ぜひ、お試しください♡
ななつ星スパにご来店ください♡
マッサージで健康になりましょう♡
健康になろう！
ヨガって流行ってますが、
何からやったらいいのか？、
ヨガの種類をお教えします！
１．ビクラムヨガ
柔軟性を高めるため、
サウナのような高温多湿の環境で行うヨガです。
夜遊びの後のむくみ解消に最適。
２．アシュタンガヨガ
アシュタンガでは毎回
全く同じポーズを同じ順番で行います。
つまり、数回クラスに参加して慣れるにつれ、
自分自身の限界に挑戦していくことが
できるようになります。
自分の上達を実感したい人に向いています。
３．ヴィンヤサヨガ
複数のポーズを流れるように続けて行います。
クラスの内容は毎回異なります。
アシュタンガヨガからステップアップしたい人にお薦めです。
４．ハタヨガ
最も一般的で、幅広い種類のポーズを学ぶのがハタヨガです。
少しずつヨガを学びたい人や怪我の回復期にある人は、
ハタヨガから始めるのがよいでしょう。
５．リストラティブヨガ
ブロック、毛布やその他のプロップ（補助具）を使って、
無理せずにできるおだやかなポーズを取り、
身体のストレスを解消します。
昼休み中、または休息日の軽度の活動として最適です。
６．パワーヨガ
強靭性と体幹を強化する活動的で
運動強度の高いポーズを通じて、
その名の通り、パワーを強化させることができます。
新しいことに挑戦したい健康で元気な運動選手向きです。
７．エア(空中)ヨガ
天井から吊るされたハンモックを
利用してポーズを取ります。
少々クレイジーかもしれませんが、
身体のバランスとコーディネーションを
向上させたい場合にお薦めです。
いろいろあるんですね(ﾉ*°▽°)ﾉ
ヨガは体の内側から綺麗に
健康的にしてくれるので
ぜひ、お試しください♡
マッサージご希望の方はお電話ください！！
腰が痛い
足が痛い
肩がこる
最近この訴えが多いのですが、
皆さんに、聞くと意外と
シャワーの方が多いんですよね(｡•́︿•̀｡)
腰痛など和らげるためにも
ゆっくり湯船に使ってほしいのですが、。。
この前テレビでシャワーについてやってました！
できるだけシャワーよりも
湯船に浸かることが推奨されますが、
では、シャワーにメリットはないのでしょうか？
■シャワーのメリット
シャワーのメリットには、
以下のようなものがあります。
・水流があるため、汚れが落ちやすい
・刺激によって交感神経系が優位になり、目が覚める
・爽快感がある
■シャワーのほうが、「温まった」と感じやすい！？
2013年12月11日の『ホンマでっか!?TV』の
『知って得するお風呂のヒミツ』では、
武田邦彦先生が自分が計算したところによると、
「シャワーの方が湯船につかるより温まる」と
コメントしていました。
えっ！？と思ってしまいそうですが、
先生によると、
熱の伝わりやすさという点では、
空気が10とすると、
動かない水は100、
流水は1000だそうです。
つまり、「シャワーは湯船よりも10倍温まりやすい」
といも考えられるのだとか。
これは、体の表面に体温以上の温度の
シャワーのお湯が当たることで、
からだの血液がその温度に引き寄せられ、
一気に体表面に集まるため。
シャワーの後は、
からだが火照っているように感じるのはこのためですが、
からだの深部が温まっているわけではありません。
■シャワーでも体の「深部」を温めるコツ
どうしても時間がないときなど、
シャワーでも、効果的にからだの
深部を温めるコツは以下のとおり。
基本はシャワー温度を、
体温より少し高い程度に設定し、
リンパ節を温めることです。
・脇の下
・耳のすぐ下
・首のわきや後ろ側
・両腕の付け根
・両脚前の付け根
・両膝の後ろ
・両足首の内側
リンパの流れを良くすることで、
血流が良くなり、からだが温まります。
また、足湯も効果的。
足湯の場合、43℃くらいの少し熱いお湯に、
10分ほど足を浸しましょう。
冬の寒さ対策や、腰痛予防に
ぜひやってみてくださいʕ•̀ω•́ʔ
こんばんはʕ•̀ω•́ʔ
みなさん、みました？？？
クラブワールドカップ！！！
サンフレッチェ広島！！！
500億円かけてるクラブチームに
勝ちましたよ！！！
もう、興奮興奮！！
世界三位ですよ！！！すごい！！！
おめでとうサンフレッチェ！！！
きゃーきゃー叫んでみてました！！
いや。すごい。
日本がスペインに勝つようなもんらしい。
それくらい凄い勝利らしいです。
ほんとここのチーム力はすごいですね。
見てて面白いし、応援したくなる！！
歩いてる人がいない！！！
皆物凄い運動量！！
もう、ほんと、見てない方は見たほうがいいです！！
きっと今回でサポーター増えたんではないでしょうか(ﾉ*°▽°)ﾉ
試合おわったのに興奮がとまらないです（笑）
スポーツバーも盛り上がったのではないでしょうか！
バルサの試合もすごかったし(´°д°`)(´°д°`)
みなさんそのままマッサージに
名古屋市の伏見のななつ星スパにどうでしょうか？？
お電話くださいね(ﾉ*°▽°)ﾉ
では、おまちしてまーす♡
こんにちは(ﾉ*°▽°)ﾉ
今年かなり話題となりました
ココナッツオイル！！！
ミランダカーが日本で
人気急上昇してから、
ココナッツオイルも急上昇！！
日本人て単純ですよね（笑）
でも、海外セレブやモデルさん
使ってるものってものすごく
宣伝効果ありますよね。
そんなココナッツオイルですが、
ダイエットに最適と言われますが
少し説明したいと思いますʕ•̀ω•́ʔ
脂肪を摂取すると、
コレステロールや体脂肪に代わるために、
コレステロール値を上昇させて、
中性脂肪酸を増やしてしまいます。
しかし、
ココナッツオイルは主成分が中鎖脂肪酸のために、
コレステロール値を上昇させることがほとんどないのです。
また、中鎖脂肪酸は、
代謝を促進するために善玉コレステロールを増やして、
悪玉コレステロールを減らすともいわれているんですよ。
オリーブオイルと同じような働きをするんですね。
しかし、取りすぎには注意しましょうね。
あくまでもココナッツオイルは油ですからね。
ものすごく優秀ですよね♡
私も早速レシピ増やそうかなと思ってます。
ではでは〜
