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腰が痛い
ぎっくり腰
ヘルニア

よく聞くワードですよね！

ヘルニアって何？と
よく聞かれるので簡単にお話します。

椎間板ヘルニアになると、
ぎっくり腰のような激しい腰痛と、
ヘルニアによる下半身の痺れが同時に起こります。

ヘルニア症状は身体の中で起こっていることですから
自分で対処のしようがありませんが、
腰痛に対してはある程度抑えることができます。

発症してから3日は動かないようにして絶対安静を心がけ、
筋肉の炎症を抑えるために、
その間は患部を冷やしましょう。

炎症を起こしている間は
患部を温めてはいけませんので、
入浴は控えなければいけません。

3日が経過して痛みが和らいできたら、
冷やすのをやめましょう。

動けるようであれば患部をコルセットで固定して、
整形外科の診察を受けましょう。

ヘルニアと診断されても
リハビリを行うことで
ヘルニアによる症状はかなり改善します。

腰の痛みや足の痺れがなくなる人もいます。

ただ、ヘルニアが治るわけではなくて
あくまでもヘルニアによる症状を
かなり改善させることはできます。

深刻に悩まず、
まずは相談してくださいね。

それでは！
名古屋市の出張マッサージ承りますので
お電話くださいね！

寝てる間に足がつる人
朝方足がつる人

最近よく耳にします。

不思議ですよね、なぜ足がつるのか？

つった人にしかわからない
ものすごい痛み！！

思わず、あーーー！！！！って
叫びたくなるような、、、

今日はなぜ足がつるか書いてきまーす。

１．水分不足

寝る前は、夜中、寝ている時に
トイレに行きたくないため、
どうしても水分を控えてしまいがちです。

ただ寝ている間も汗をかくので
身体の中の水分が不足してしまいます。

寝る前にコップ一杯または、
コップ半分の水を飲むだけでも
水分不足による足のつりは、
防ぐことができます。

２．ミネラル不足

水には、多くのミネラルが含まれています。
水分摂取をあまりしないと、
ミネラルも水分同様、
汗をかくことでどんどん身体の中から出て行ってしまいます。

そのためミネラル不足になり、
足がつりやすくなります。

水を少し飲んでも改善されない時は、
ポカリスエットのようなスポーツドリンクを
飲むと改善される場合もあります。

３．冷え

この原因は、運動中に足がつる原因には無い原因で、
夏場は、クーラーや扇風機などで
寝ている間に身体を冷やすことで、
冬場は、寒さによる冷えで足が冷えてしまいます。

足が冷えると筋肉が収縮して緊張状態になり、
急に足を伸ばそうとしてロックがかかってしまい、
足がつることがあります。

特に寝ようとする時や熟睡中、
目覚めた時に足がつるという方は、
冷えが原因かもしれません。

４．筋肉疲労

普段寝ている時の筋肉は、
ゆるんでいる状態ですが、
昼間に運動などをして筋肉が疲れている場合、
寝ている間も筋肉が緊張して痙攣を起こし、
足がつることがあります。

運動前と運動後のストレッチは、
運動中のケガの予防はもちろん、
筋肉の疲労回復にも効果的です。

特に久しぶりに運動をする時には、
念入りにストレッチすることをおすすめします。

いかがでしたか？

試して見る価値はありますよ！

では！

こんにちは！

寒くなり、腰痛で悩んでる人が
かなり増えてきましたo(>_

腰痛と比例してよく聞くのが
坐骨神経痛。

今日はその、坐骨神経痛について。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経は人体のなかでもっとも太く、
長い末梢神経で、腰のあたりから爪先まで伸びています。

この坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると、
腰や腎部（尻）、 太もも、ふくらはぎや足の先などに、
鋭く、電気が走ったような痛みや、
ピリビリとしたしびれ、
強く張っている感じ、
などの症状が生じます。

これが坐骨神経痛です。

坐骨神経痛は原因がはっきりと特定できる場合、
症状のひとつとして扱われます。

例えば、後述する「腰椎椎間板ヘルニア」や
「腰部脊柱管狭窄症」などの疾患が原因のときは、
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症が病名、
坐骨神経痛が症状、ということになります。

実際、坐骨神経痛は原因の疾患が
比較的見つかりやすいので、
病名ではなく症状として扱われることが多いようです。

ただ、検査をしても原因が見当たらない場合は、
坐骨神経痛が病名となります。

坐骨神経痛の症状は
マッサージやストレッチで改善されます。

ただ、続けることに意味があります。

坐骨神経の圧迫を軽減させることが
大事だからです！

お悩みの方はお電話くださいね♡

寒くなりましたね、(;ﾟдﾟ)
体全体に痛みが出てくる時期になりました(;ﾟдﾟ)

そういえば皆さんは
腰痛予防としてしているコルセットの
効果をご存知ですか？

コルセットの効果

コルセットで腰全体を安定させることによって、
お腹にある程度の圧迫力を与えることになります。

このことで腹腔圧が上がり、
体の中から体を支え、
腰椎にかかる負担を軽くしてくれます。

また、背中側を固定することで後に
反りすぎるのをおさえてくれますので、
腰全体にかかる負担も軽くなります。

骨盤にも圧力がかかりますので、
仙腸関節を引き締めて、
仙骨がグラつくことを抑えてくれます。

何よりも、腰全体を包み込みますので、保温効果もあります。

そんなかんじで今日も一日お疲れ様でした。

出張マッサージ承ります！
お電話お待ちしております！

寒い寒い寒い！

 
もう12月ですもんね(´°д°`)
あっという間にクリスマスとお正月(´°д°`)

よくお客様にコルセットについて聞かれます！

以前もお話ししましたが
コルセットは
そもそも腰痛を治すものではないのを
ちゃんと知っておかなければなりませんo(>_

腰痛ベルトもコルセットも、
腰痛のときに体を支える筋肉や背筋の働きを助け、
痛みの出る姿勢をとらないようにさせるものであり、
腰痛を治すものではないということを
知っておかなければいけません。

予防策に

元々腰痛が出たり出なかったりする人は、
力仕事をする際などにはぎっくり腰の予防などに
腰痛ベルトやコルセットを利用しましょう。

常に装着していると、
筋肉が弱くなってしまい、
反対に腰にとってよくありませんので、
必要なときだけ装着するようにします。

またわからないことがありましたら
直接聞いてください(ﾉ*°▽°)ﾉ

今日もななつ星spaでマッサージの
ご予約お待ちしております♡

リンパマッサージの、効果！！

毎日歩くことによって
負担がかなりかかってしまうのが足になります。

頑張ってくれている足のためにも
リンパマッサージするのがオススメになるのですが、
この足のリンパマッサージは男性もそして
女性もして欲しいマッサージです。

足のリンパマッサージで
一番期待できる効果としているのが
むくみの解消をしてくれることです。

ここ最近ではパソコンが普及をしていて
歩かない仕事をしている方が多いのですが、
歩かないとどうしてもむくみが発生してしまいます。

むくんでしまうと、
疲れていないのに足の疲れを感じてしまったりなど
あまり良くないことが多いです。

なぜむくんでしまうのかというと、
リンパの流れが悪いそして
血液の流れが悪くなってしまっているからです。

動かないと足自体がポンプの役割を
あまりしてくれなくなってしまいますので
流れが悪くなってしまいます。

そのためむくみなどが発生してしまいますので、
むくみ解消と疲れ解消のためにも
リンパマッサージがオススメになります。

リンパマッサージは難しいわけではありませんが、
しっかりとした方法でマッサージをしていないと
あまり効果を得ることが出来ません。

まずはどのようにマッサージをしたらいいのかを
しっかりと調べるようにしてから
マッサージをしていくようにしましょう。

名古屋市の、出張マッサージも承りますので〜♡

お疲の体にリンパマッサージをしましょ(´｡✪ω✪｡｀)

仕事をしている人、
毎日家事をしている人もそうなのですが、
どうしても疲れがとれてくれない場合があります。

この時に一番オススメしたいのが
全身のリンパマッサージになります。

なぜ全身のリンパマッサージがおすすめになるのかというと、
この全身のリンパマッサージには
疲れを取り除いてくれる効果があるからです。

リンパの流れが悪くなってしまいますと、
内臓自体の働きも悪くなります。

これによって疲れが取れなかったりだるさが
出てなかなか動けなくなるなどの症状が出てしまいます。

これを解消できる方法の一つとして
いるのが全身リンパマッサージで、
マッサージすることでリンパの流れが良くなり
疲れが取れるようになります。

そして疲れだけではなくて、
健康状態をより保てるようになります。

寒くなりましたね。。
今まではシャワーで終わっていたのも
入浴が欠かせなくなる時期ですね( ^ω^ )

そこで今日は半身浴についてかいてみます！

半身浴ダイエットとは？

女性にかなり人気としているのが半身浴で、
これはダイエットの効果もが期待できます。

なぜ半身浴するだけで
ダイエット効果が得られるのかというと、
それはダイエットの妨げをしている部分を
なくすことができるからです。

ダイエットをする場合
かなりダメとしているのが冷えることです。

冷えている状態になると、
血行が悪くなってしまったり
新陳代謝が悪くなってしまったりと
体にとってあまり良くありません。

代謝が悪くなることで発生するのが、
エネルギー消費がうまくできなくなってしまうことです。

そうなれば運動をしていても
なかなかエネルギーを使ってくれない状態になるので、
結果として思うようなダイエットが出来ません。

そのためまず冷えを解消するために
入浴が必要となってきます。

全身浴でも良いのですが、
ただ全身浴の場合
心臓に負担がかかるなど欠点があり、

長い時間浸かることが出来ません。

心臓などに負担がかからない方法になるのが半身浴なので、
半身浴ダイエットがオススメされています。

ぜひ、男性も、日頃の疲れを癒やしてください！

出張マッサージもぜひ♡

リンパマッサージってダイエット効果もある？

美容のためにもそして健康のためにも
いいとしているのがリンパマッサージになります。

実は健康や美容だけではなくて、
ダイエットにも効果的としているのが
リンパマッサージになります。

なぜリンパマッサージがダイエットにいいかというと、
それは老廃物が排出しやしくなってくれるからです。

老廃物の中には脂肪も含まれていて、
リンパの流れが悪くなっていることでも
脂肪が排出できなくて太りやすい状態になります。

なのでリンパの流れを良くしてあげることで、
脂肪を排出することができ、
脂肪がつきにくくなるのがリンパマッサージの効果です。

ただ、これだけでダイエットが
可能としているのかというとそうではありません。

ダイエットで一番重要としているのが
栄養管理そしてカロリーの管理になります。

ここを怠ってしまいますと、
頑張って脂肪分を排出できたとしても限度があり
脂肪がついてしまうようになります。

なのであくまでもこのリンパマッサージは
ダイエットの補助として考えておくようにしましょう。

そして、リンパマッサージはしっかりとした方法で
やらないとあまり効果がなくなってしまいます。

リンパマッサージをどのようにするのがいいかなど
十分勉強をして覚えてから始めるようにしましょう。

今日も、ななつ星スパでお待ちしてます(ﾉ*°▽°)ﾉ