スタッフブログ。新着情報やスタッフの日常などを更新中。

なんて可愛いの。。
この子に会いたい。。

私の愛犬です。。

実家にいるのですが。。
月一で帰るときが至福の時間です。

静岡に帰りたい(´；ω；｀)

ハワイ伝統のロミロミをご存知ですか？

私もまだ体験したことがないので
来年こそはと思ってます✿˘︶˘✿ ).｡.:* ♬*゜

出張マッサージはお電話でご予約ください(๑´ڡ`๑)

笑。

かわいー。

最近はプードル飼ってる家庭が多くて
道で出会う子出会う子プードルちゃん。

不思議だけどわんちゃんみんな顔違う！！

そりゃそーだけど。。笑。

わんちゃんに会うたびに
うちのティアラくんに逢いたくなります。

一番の癒やしですな (っ●｀･ω´･)っっっ))

名古屋に来たら気分転換に
ななつ星spaにお立ち寄りください( ^ω^

オイルマッサージ最高ですよー(ू•ω•ू❁)

唐揚げってなぜ人気なのですかね？

私も大好きですが（笑）

私は鶏肉が好きなので
チキンステーキとか最高です（笑）

あ、まだ名古屋メシの
手羽先食べてない！！

名古屋にいるうちに食べたい（笑）

ななつ星spaは世界の山ちゃんの
筋向かいなんですけどね（笑）

近いと行かないもんですね（笑）

山ちゃんの後に是非マッサージはいかがですか？？

肩こりにお悩みの方は必見ですよ〜(´｡✪ω✪｡｀)

タイ古式マッサージにいってきました( ^ω^ )

ストレッチでリラックス♡

体の疲れが一気に取れました♡♡

ストレッチって、
20 秒くらいやらないと
意味がないの知ってますか？？

意外とやっているケアも
あともう少し！！！

 
ってこともあるのですよ( ^ω^ )

また何かあれば聞いてください(  ´﹀` )

ストレッチして綺麗になろう〜

中華春巻き(´｡✪ω✪｡｀)

秋ですね〜

日に日に寒くなりますo(>_

空気も冷たくなり
乾燥が気になりますねo(>_

喉から風引かないように、

皆さんうがい手洗いをo(>_

 

肩凝りは運動で予防できますよ！

適度な運動がとても大切(´｡✪ω✪｡｀)

ではでは〜

今日はダイエットに
効果的な食物を紹介しまーす(´｡✪ω✪｡｀)

穀類

□玄米
□胚芽米
□蕎麦

全粒小麦などの精製されていない全粒穀類

 
・穀類がダイエットに向いている理由

消化されるスピードが遅いので腹持ちが良い。

食物繊維とミネラルがらっぷり入っている。

食べ物は
皆さんの体を作ります(  ´﹀` )

体にいい食物を(  ´﹀` )

肩凝りでお困りの方ななつ星スパにお越しください( ^ω^ )

ダイエットによい食物紹介しまーす( ^ω^ )

蛋白質

□魚
□卵白
□大豆
□鶏肉 （胸肉・ささみ）
□豚肉・牛肉（脂肪の少ないもの）

・蛋白質がダイエットに向いている理由

筋肉などの体の基礎を作る材料になるので、
ダイエット中でも必ず必要な栄養素。

肉や魚を選ぶ時には
脂肪の少ないものを選ぶことで
大幅にカロリーダウンできる。

鶏肉は高タンパク質で
低カロリーなため、
ダイエットに向いていますが、
皮や脂肪を取り除くのがおすすめ。

魚は腹側より背側の方が脂肪が少ない。

刺身ならトロより赤身、
白身魚が低カロリーなので
その分たくさん食べれる。

いかがでした( * ´_` * )？

ダイエットと食べ物は
密接ですので
ぜひお試しください(๑´ڡ`๑)

ではでは〜

名古屋市でマッサージをお探しの方は
ななつ星スパにお電話ください。

ちょっとためになる
食物について〜最近書いてます(๑´ڡ`๑)

生野菜

レタス
トマト
アボガド
にんじん
ほうれん草
キュウリ

・こんな野菜が望ましい

新鮮で旬の野菜や地元で穫れた野菜には
栄養がたっぷり含まれている。

生野菜は食欲コントロールを正常化し、
代謝を活発にする働きがある。

酵素も含まれているので消化を助けてくれる。

今日一日の食事にぜひ役立ててもらえると嬉しいです(๑´ڡ`๑)

足のむくみはオイルマッサージで流しましょう〜。

インフルエンザが流行る時期になりますのでお気をつけて〜

温野菜

キャベツ
ブロッコリー
ごぼう
アスパラガス
豆類

・温野菜がダイエットに向いている理由

蒸したり茹でたりと、
加熱することで若干ビタミンなどの
栄養価は落ちるものの、
かさが減るのでたくさん食べられる。

ジャガイモヤトウモロコシは、
ご飯やパン食パンと並び、
低インシュリンダイエットには
不向きとされていますが、
やや控えめ程度であれば大丈夫。

豆類は積極的に食べたい食材。

まだまだ暑いですが
(っ●｀･ω´･)っっっ))9月ですね！！

ダイエット始めるにはいい時期ですよ〜

美容にも詳しいスタッフが
たくさん揃っているのでぜひお電話ください。

毎日少しずつ更新してたら
勉強になりますよね( ^ω^ )？？

サー今日もいきましょう。

果物です！！

りんご
いちご
桃
梨
オレンジ
グレープフルーツ
メロン
バナナ

・果物を食べるときには

果物に含まれる果糖は、
摂取した後に消費エネルギー量が少ないと
体内で脂肪として蓄積されやすい性質があるため、
食べ過ぎは禁物。

１日の目安としては、りんご小１個（80kcal）

食べるなら朝食や昼食がおすすめですが、

１日のカロリーをオーバーしていなければ
夕食時に食べても大丈夫。

意外と知らないんじゃないかな〜

でもフルーツよりも
もっとカロリーが多い物を
日常的に食べると思うので
このくらいは〜と思ってしまいますね（笑）

ではでは(  ´﹀` )