唐揚げってなぜ人気なのですかね？
私も大好きですが（笑）
私は鶏肉が好きなので
チキンステーキとか最高です（笑）
あ、まだ名古屋メシの
手羽先食べてない！！
名古屋にいるうちに食べたい（笑）
ななつ星spaは世界の山ちゃんの
筋向かいなんですけどね（笑）
近いと行かないもんですね（笑）
山ちゃんの後に是非マッサージはいかがですか？？
肩こりにお悩みの方は必見ですよ〜(´｡✪ω✪｡｀)
2015年9月14日
2015年9月13日
タイ古式マッサージにいってきました( ^ω^ )
ストレッチでリラックス♡
体の疲れが一気に取れました♡♡
ストレッチって、
20 秒くらいやらないと
意味がないの知ってますか？？
意外とやっているケアも
あともう少し！！！
ってこともあるのですよ( ^ω^ )
また何かあれば聞いてください( ´﹀` )
ストレッチして綺麗になろう〜
2015年9月12日
中華春巻き(´｡✪ω✪｡｀)
秋ですね〜
日に日に寒くなりますo(>_
空気も冷たくなり
乾燥が気になりますねo(>_
喉から風引かないように、
皆さんうがい手洗いをo(>_
肩凝りは運動で予防できますよ！
適度な運動がとても大切(´｡✪ω✪｡｀)
ではでは〜
2015年9月11日
今日はダイエットに
効果的な食物を紹介しまーす(´｡✪ω✪｡｀)
穀類
□玄米
□胚芽米
□蕎麦
全粒小麦などの精製されていない全粒穀類
・穀類がダイエットに向いている理由
消化されるスピードが遅いので腹持ちが良い。
食物繊維とミネラルがらっぷり入っている。
食べ物は
皆さんの体を作ります( ´﹀` )
体にいい食物を( ´﹀` )
肩凝りでお困りの方ななつ星スパにお越しください( ^ω^ )
2015年9月10日
ダイエットによい食物紹介しまーす( ^ω^ )
蛋白質
□魚
□卵白
□大豆
□鶏肉 （胸肉・ささみ）
□豚肉・牛肉（脂肪の少ないもの）
・蛋白質がダイエットに向いている理由
筋肉などの体の基礎を作る材料になるので、
ダイエット中でも必ず必要な栄養素。
肉や魚を選ぶ時には
脂肪の少ないものを選ぶことで
大幅にカロリーダウンできる。
鶏肉は高タンパク質で
低カロリーなため、
ダイエットに向いていますが、
皮や脂肪を取り除くのがおすすめ。
魚は腹側より背側の方が脂肪が少ない。
刺身ならトロより赤身、
白身魚が低カロリーなので
その分たくさん食べれる。
いかがでした( * ´_` * )？
ダイエットと食べ物は
密接ですので
ぜひお試しください(๑´ڡ`๑)
ではでは〜
名古屋市でマッサージをお探しの方は
ななつ星スパにお電話ください。
2015年9月9日
ちょっとためになる
食物について〜最近書いてます(๑´ڡ`๑)
生野菜
レタス
トマト
アボガド
にんじん
ほうれん草
キュウリ
・こんな野菜が望ましい
新鮮で旬の野菜や地元で穫れた野菜には
栄養がたっぷり含まれている。
生野菜は食欲コントロールを正常化し、
代謝を活発にする働きがある。
酵素も含まれているので消化を助けてくれる。
今日一日の食事にぜひ役立ててもらえると嬉しいです(๑´ڡ`๑)
足のむくみはオイルマッサージで流しましょう〜。
インフルエンザが流行る時期になりますのでお気をつけて〜
2015年9月8日
温野菜
キャベツ
ブロッコリー
ごぼう
アスパラガス
豆類
・温野菜がダイエットに向いている理由
蒸したり茹でたりと、
加熱することで若干ビタミンなどの
栄養価は落ちるものの、
かさが減るのでたくさん食べられる。
ジャガイモヤトウモロコシは、
ご飯やパン食パンと並び、
低インシュリンダイエットには
不向きとされていますが、
やや控えめ程度であれば大丈夫。
豆類は積極的に食べたい食材。
まだまだ暑いですが
(っ●｀･ω´･)っっっ))9月ですね！！
ダイエット始めるにはいい時期ですよ〜
美容にも詳しいスタッフが
たくさん揃っているのでぜひお電話ください。
2015年9月7日
毎日少しずつ更新してたら
勉強になりますよね( ^ω^ )？？
サー今日もいきましょう。
果物です！！
りんご
いちご
桃
梨
オレンジ
グレープフルーツ
メロン
バナナ
・果物を食べるときには
果物に含まれる果糖は、
摂取した後に消費エネルギー量が少ないと
体内で脂肪として蓄積されやすい性質があるため、
食べ過ぎは禁物。
１日の目安としては、りんご小１個（80kcal）
食べるなら朝食や昼食がおすすめですが、
１日のカロリーをオーバーしていなければ
夕食時に食べても大丈夫。
意外と知らないんじゃないかな〜
でもフルーツよりも
もっとカロリーが多い物を
日常的に食べると思うので
このくらいは〜と思ってしまいますね（笑）
ではでは( ´﹀` )
2015年9月6日
秋と言ったら、、
きのこ類！！！
では、今日も、栄養学です。
椎茸
しめじ
まいたけ
マッシュルーム
・きのこ類がダイエットに向いている理由
食物繊維やビタミンＤが含まれ
低カロリーなので、
ダイエット中には積極的に食べたい食材。
多くのきのこには
βグルカンという食物繊維が含まれており、
免疫力を高める効果がある。
椎茸に多く含まれるエリタデニンは
コレステロール低下作用があり、
動脈硬化を防ぐ。
ダイエットには頼もしいきのこ類だが、
食べ過ぎるとお腹を壊すおそれがあるので、
量を決めて毎日の食生活に取り入れたい。
どうでしょうか。
きのこすごいでしょ！！！！
意外ときのこ嫌いな人多いですよね。
いろんな食べ方ができるので
ぜひ克服すると健康には凄くいいですよ( ^ω^ )
足の疲れには足つぼマッサージ(๑´ڡ`๑)
ご体験ください〜疲れが一気に取れますよー！！
2015年9月5日
今日も、栄養学です(๑´ڡ`๑)
さあ、意外と一人暮らしだと
海藻類ってとらないですよね？？
では、、、
わかめ
昆布
ひじき
・海藻類がダイエットに向いている理由
食物繊維とミネラルが豊富でノンカロリーなので、
ダイエット中には積極的に食べたい食材。
アルギン酸と呼ばれる食物繊維は
体内の余分な塩分やコレステロールを排出する。
ぜひ役立ててくださいな(๑´ڡ`๑)
スープに入れて取り入れるのが一番いいかも！
目の疲れ、かすみにお悩みの方はお電話ください。
指圧やストレッチで解消しますよ (っ●｀･ω´･)っっっ))
