愛知県名古屋市伏見のマッサージ、出張マッサージならななつ星spa

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ななつ星spa ブログ

2015年11月27日

 

 

冷え性はとにかく温めれば治ると思っていませんか?

 

 

手や足が冷えるということは、

血行が悪くなっている証拠。

 
冷え性が原因のむくみは
血行を良くすることが最優先なので、
運動などで筋肉を使って血行を良くしたり、
温めたり冷やしたりを交互に繰り返して
血管を鍛えるなどのアプローチが有効です。

 
要は滞った血流を循環させて
流れやすくしてあげる工夫をしましょう。

 
マッサージも悪くはないんですが、
足を動かすことで筋肉を使うと熱が生まれます。

 
体の筋肉の3分の2が下半身にあります。

 

「脚の筋肉がついたら太くなっちゃうし…」

と思って筋トレをしないのは間違いですよ。

 

 

筋肉量が増えると脂肪燃焼効率が上がって、
脚の血行もよくなり温かくなります。
とはいえ、疲れるほどガッツリ運動する必要はなく、
ウォーキングや軽いランニングをする、
ヨガやストレッチをするなど下半身を中心に、
体を動かす運動を取り入れましょう。
 

冷え性でむくみがひどい場合でよくあるのが、
急激にダイエットして痩せたときです。

 

 

今までの体重変動の幅よりも
大幅に痩せたときに冷え性が
始まったというケースが多いです。

 

 
これは急なダイエットによって
筋肉までが落ちてしまうことで
冷えにつながっている状態です。

 
先ほども
「筋肉を使うと熱が生まれる」という話をしましたが、
逆に言えば筋肉が少なくなると
熱が生まれにくくなるんですね。

 

 

参考になりましたでしょうか?

 

 

 

 

 

では〜

 

 

 

 

 

 

2015年11月20日

こんにちは(ू•ω•ू❁)

 

 

マッサージに来る方でやはり多いのは
デスクワークでの長時間の不良姿勢で
お疲れのお客様〜

 

 

 

 

むくみがひどいオフィスレディのお客様!

 

 

 

 

今日はそのお話をしますね〜

立ち仕事やデスクワークだと、
足のむくみが気になりませんか?
 

仕事で履いてきた靴が、
帰りには入らないとか、
靴下の跡がなかなか消えないならば、
かなりむくみが進行しています。

 

一晩寝れば治るむくみなら問題ないのですが、
寝ても解消できないほどむくみが蓄積してしまうと、
本格的にむくみ体質になってしまうのです!

 
こうなってくると、
ちょっとマッサージしたくらいではむくみがとれません(泣)

 
しかも、むくみの原因は、
ずっと同じ姿勢をしていることだけではないのです。

 
体内のリンパや血液の巡りが悪くなって
むくみが生じている場合もありますし
水分の取り過ぎや不足によっても起こります。

 

 
また、足の筋肉量が少ないと、
静脈を押し戻す力が弱くてむくみにつながるのです。

 

このように、体内(内側)からの問題と、
マッサージなど、外側からの問題との両方からのケアが必要です。

 

 

 

自分でやるには下半身のマッサージは大変ですよね!

 

 

やり過ぎても次の日筋肉痛のように
痛くなったり。。。

 

 

 

 

まずは、お電話ください!

 

 

 

 

オールハンドでのリンパマッサージで
むくみ改善!!

 

 

 

とってもに気持ちいですよ♡

 

 

 

ご自宅への出張マッサージも
お承りますのでお電話ください♡

 

 

 

 

 

 

 

2015年11月19日

こんにちは( ^ω^ )

 

 

運動っていつするのが効果的なのかー??

 

 

今日はそのお話をします!!

 

 

 

朝起きてすぐの運動は控えましょう。

 

 

とくに高齢の方は気をつけてください。

朝起きたときというのは、
もっとも血糖値の低い状態にあり、
少し運動しただけで、
すぐに血中の糖質が底をついてしまうのです。

 

最悪の場合、目まいがして動けなくなります。

 

どうしても早朝に運動したい場合でも、
なるべく朝食を摂って1時間以上たってから運動しましょう。

 

 

 

空腹時の運動は控えましょう。

 

 

夕食前などの空腹時は当然、
血糖値が低い状態にあります。

 

とくに高齢の方は危険なので注意してください。

 

また、空腹時に運動をしてしまうと、
運動の後すぐに食べてしまいます。

 

有酸素運動のあとも、
30分程度は体脂肪が
燃え続けているといわれています。

 

ですから、この時間は食事をしないほうがいいのです。

 

(さらにいえば、入浴も控えたほうがいいのです。
ぬるいお湯ならいいですが、
30分間はなるべく入らないほうが無難です。
あなたの脂肪の燃焼が止まってしまうからです。
ストレッチをしてさらに体脂肪の
燃焼を促進することが賢いやりかたです。)

 

 

運動後は、このように基礎代謝が活発になっています。

 

 

 

ですから、このときに食べてしまうと、
いつもよりも体脂肪が蓄えられやすいのです。

 

 

 

運動の後の1時間程度は食事をしないほうが無難です。

 

 

 

つまり空腹時に運動をすると、

そのあと食べてしまうので、これが実行できないわけです。
 

 

 

がむしゃらにやってもダメです。

 

 

 

やはり、効率よく健康的な体を作るためには
基礎的なことを理解してからやりましょう( ^ω^ )

 

 

 

 

今日も、ななつ星スパでマッサージの
ご予約おまちしております!

 

 

 

タイ古式マッサージなど様々な種類がありますので
お電話でお問いあわせください。

 

 

 

 

 

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