ダイエットによい食物紹介しまーす( ^ω^ )
蛋白質
□魚
□卵白
□大豆
□鶏肉 （胸肉・ささみ）
□豚肉・牛肉（脂肪の少ないもの）
・蛋白質がダイエットに向いている理由
筋肉などの体の基礎を作る材料になるので、
ダイエット中でも必ず必要な栄養素。
肉や魚を選ぶ時には
脂肪の少ないものを選ぶことで
大幅にカロリーダウンできる。
鶏肉は高タンパク質で
低カロリーなため、
ダイエットに向いていますが、
皮や脂肪を取り除くのがおすすめ。
魚は腹側より背側の方が脂肪が少ない。
刺身ならトロより赤身、
白身魚が低カロリーなので
その分たくさん食べれる。
いかがでした( * ´_` * )？
ダイエットと食べ物は
密接ですので
ぜひお試しください(๑´ڡ`๑)
ではでは〜
名古屋市でマッサージをお探しの方は
ななつ星スパにお電話ください。
ちょっとためになる
食物について〜最近書いてます(๑´ڡ`๑)
生野菜
レタス
トマト
アボガド
にんじん
ほうれん草
キュウリ
・こんな野菜が望ましい
新鮮で旬の野菜や地元で穫れた野菜には
栄養がたっぷり含まれている。
生野菜は食欲コントロールを正常化し、
代謝を活発にする働きがある。
酵素も含まれているので消化を助けてくれる。
今日一日の食事にぜひ役立ててもらえると嬉しいです(๑´ڡ`๑)
足のむくみはオイルマッサージで流しましょう〜。
インフルエンザが流行る時期になりますのでお気をつけて〜
温野菜
キャベツ
ブロッコリー
ごぼう
アスパラガス
豆類
・温野菜がダイエットに向いている理由
蒸したり茹でたりと、
加熱することで若干ビタミンなどの
栄養価は落ちるものの、
かさが減るのでたくさん食べられる。
ジャガイモヤトウモロコシは、
ご飯やパン食パンと並び、
低インシュリンダイエットには
不向きとされていますが、
やや控えめ程度であれば大丈夫。
豆類は積極的に食べたい食材。
まだまだ暑いですが
(っ●｀･ω´･)っっっ))9月ですね！！
ダイエット始めるにはいい時期ですよ〜
美容にも詳しいスタッフが
たくさん揃っているのでぜひお電話ください。
毎日少しずつ更新してたら
勉強になりますよね( ^ω^ )？？
サー今日もいきましょう。
果物です！！
りんご
いちご
桃
梨
オレンジ
グレープフルーツ
メロン
バナナ
・果物を食べるときには
果物に含まれる果糖は、
摂取した後に消費エネルギー量が少ないと
体内で脂肪として蓄積されやすい性質があるため、
食べ過ぎは禁物。
１日の目安としては、りんご小１個（80kcal）
食べるなら朝食や昼食がおすすめですが、
１日のカロリーをオーバーしていなければ
夕食時に食べても大丈夫。
意外と知らないんじゃないかな〜
でもフルーツよりも
もっとカロリーが多い物を
日常的に食べると思うので
このくらいは〜と思ってしまいますね（笑）
ではでは( ´﹀` )
秋と言ったら、、
きのこ類！！！
では、今日も、栄養学です。
椎茸
しめじ
まいたけ
マッシュルーム
・きのこ類がダイエットに向いている理由
食物繊維やビタミンＤが含まれ
低カロリーなので、
ダイエット中には積極的に食べたい食材。
多くのきのこには
βグルカンという食物繊維が含まれており、
免疫力を高める効果がある。
椎茸に多く含まれるエリタデニンは
コレステロール低下作用があり、
動脈硬化を防ぐ。
ダイエットには頼もしいきのこ類だが、
食べ過ぎるとお腹を壊すおそれがあるので、
量を決めて毎日の食生活に取り入れたい。
どうでしょうか。
きのこすごいでしょ！！！！
意外ときのこ嫌いな人多いですよね。
いろんな食べ方ができるので
ぜひ克服すると健康には凄くいいですよ( ^ω^ )
足の疲れには足つぼマッサージ(๑´ڡ`๑)
ご体験ください〜疲れが一気に取れますよー！！
今日も、栄養学です(๑´ڡ`๑)
さあ、意外と一人暮らしだと
海藻類ってとらないですよね？？
では、、、
わかめ
昆布
ひじき
・海藻類がダイエットに向いている理由
食物繊維とミネラルが豊富でノンカロリーなので、
ダイエット中には積極的に食べたい食材。
アルギン酸と呼ばれる食物繊維は
体内の余分な塩分やコレステロールを排出する。
ぜひ役立ててくださいな(๑´ڡ`๑)
スープに入れて取り入れるのが一番いいかも！
目の疲れ、かすみにお悩みの方はお電話ください。
指圧やストレッチで解消しますよ (っ●｀･ω´･)っっっ))
9月に入りましたがまだまだ暑い日が続きますね。
もう少し涼しくなればダイエットの季節です！！
今日はお茶についてです！！
お茶
緑茶
ウーロン茶
プーアール茶
・お茶がダイエットに向いている理由
カテキン・ポリフェノールが多く含まれ、
コレステロール値や中性脂肪値を下げる働きがある。
水分を多めにとることで代謝がよくなり、
老廃物の排出が増えるんです。
いろんな種類があるので
ご自分にあったお飲み物が見つかるといいですね！
作ってきてくれました♡♡
ちらしずし！！！
もーほんと美味しかった。
人の手料理美味しいですね。
友達と完食しました♡
最近は雨が続いて
体調がすっきりしない方が
多いのではないでしょうか？
スタッフも頭痛がする〜
というので、施術しました。
5分の施術で頭痛もすっきり！！
嘘でしょー？
と思いますよね？笑
ほんとなんですよ★。
ぜひ、名古屋市のななつ星spaへ
ご来店ください(･౪･)
あなたの体の不調を取り除きます♡
友達と言ってきました〜
噂の台湾まぜそば【はなび】です。
空いてる時がないくらい
いつも外で並ぶらしい（笑）
私達も外で30分並びました(´；ω；｀)
味は、、
うん、辛い。辛い。辛い。
二口三口までは良かったのですが
辛さが蓄積して、私水でうがいしながら（笑）
最後はタレを全部スリ落として食べました（笑）
友達にも食べてもらいました（笑）
辛いの好きな人はいいかもしれませんが、
中辛以上無理な人は無理でしょう(´；ω；｀)
人気なので、機会があれば
いってみてください〜。
オイルマッサージされたことありますか？
今とても人気なオイルマッサージ。
肉体的な疲れだけてな
精神的な疲労にも効果絶大(ﾉ*°▽°)ﾉ
ぜひ、お試しください。
名古屋市のマッサージの
ななつ星spa人気のため
早めの予約がよろしいかと〜(･౪･)
契約駐車場ございますので
お車でお越しの方は、
お問い合わせください。
那須那須那須(ﾉ*°▽°)ﾉ
甘煮は美味しいですね(･౪･)
おばあちゃん子なので
煮物もなんでも甘いのが好き。
甘じょっぱいのが！！
でも、味噌カツの味噌はダメです。笑
味噌汁は好きですが（笑）
今年ベビーブームに結婚ブームですね♡
幸せなニュースが続いている中
悲しいニュースもあり。。。
心が痛くなりますが。。。
一日でも多く、幸せが
皆様に届きますように。
いつでもポジティブ思考！！
いい気を発してなければ！！！
本日もななつ星spa営業しております！
雨の中来てくださるお客様、
ありがとうございます(ﾉ*°▽°)ﾉ
名古屋市の出張マッサージも
ホテル、ご自宅、両方やってます。
お電話でお問い合わせください(ﾉ*°▽°)ﾉ
